Hast du das auch schon erlebt? Du isst im Gehen, vor dem Fernseher oder während der Arbeit und bemerkst kaum, was du überhaupt gegessen hast. Stattdessen fühlst du dich am Ende irgendwie überfüllt oder unzufrieden. Achtsames Essen kann das ändern – und das Beste daran? Es braucht keine radikalen Veränderungen, sondern nur ein paar einfache […]

Kennst du das? Abends auf der Couch kommt der Gedanke: „Da ist noch das Cookie-Dough-Eis im Tiefkühlfach, das würde den Abend jetzt perfekt machen.“ Obwohl du eigentlich satt bist, greifst du doch zum Löffel. Sobald die Eiscreme leer ist, fühlst du dich schuldig und denkst: „Jetzt ist es eh egal, dann esse ich noch die […]

Du hast es geschafft, ein paar Kilo abzunehmen, aber nach einiger Zeit sind sie plötzlich wieder drauf – vielleicht sogar noch mehr. Das ist der berüchtigte Jojo-Effekt, der viele Menschen nach einer Diät frustriert zurücklässt. Doch was genau steckt hinter diesem Phänomen, und wie kannst du den Jojo-Effekt verhindern? In diesem Blogpost erfährst du, warum […]

  Die Wechseljahre bringen viele körperliche und hormonelle Veränderungen mit sich. Viele Frauen stellen fest, dass es in dieser Lebensphase schwieriger wird, Gewicht zu verlieren. Doch keine Sorge – mit den richtigen Strategien und Anpassungen in deinem Lebensstil ist es absolut möglich, auch in den Wechseljahren abzunehmen und dein Wohlfühlgewicht zu halten. In diesem Artikel […]

Du startest motiviert, hältst eine strenge Diät, aber nach ein paar Wochen bröckelt die Disziplin und plötzlich bist du wieder am Anfang? Kommt dir das bekannt vor? Du bist nicht allein! Tatsächlich scheitern die meisten Diäten, weil sie oft zu starr, zu extrem und zu unflexibel sind, um langfristig in den Alltag integriert zu werden. […]

Wenn es um das Thema Abnehmen geht, ist Eiweiß oft ein zentraler Bestandteil vieler Diäten. Es wird als Sattmacher und Muskelschutz angepriesen – aber wie verhält es sich wirklich? Tatsächlich ist Eiweiß wichtig, jedoch ist es entscheidend, die Balance zu wahren und den Kontext zu verstehen. Dieser Artikel beleuchtet, warum Eiweiß trotzdem ein wertvoller Bestandteil […]

Eine der größten Herausforderungen beim Abnehmen ist herauszufinden, wie viele Kalorien man täglich wirklich benötigt. Oft hört man Fragen wie: „Wie berechne ich meinen Bedarf?“, „Wie viele Kalorien darf ich essen, um abzunehmen?“ oder „Warum stagniert mein Gewicht, obwohl ich weniger esse?“ 1. Was sind Kalorien und warum brauchen wir sie? Kalorien sind die Maßeinheit […]